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Impact de l'éclairage sur la santé. Trouble affectif léger et saisonnier (TAS)

Impact de l'éclairage sur la santé. Trouble affectif léger et saisonnier (TAS)


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Par Carlos M. Requejo

Aujourd'hui l'état de la science nous permet d'affirmer que la lumière est biodynamique, puisqu'elle affecte le système endocrinien et tous les systèmes biologiques. Par conséquent, la qualité de l'éclairage artificiel est importante pour la santé humaine, ainsi que pour la sécurité et la performance au travail.

En automne et en hiver, il y a une augmentation de la dépression et des crises d'angoisse en raison du manque de lumière naturelle, c'est le trouble affectif saisonnier (TAS). La puissante influence de la lumière sur les neurotransmetteurs cérébraux modifie l'attention, l'humeur et le comportement, altère la santé humaine et affecte les performances au travail.

Comme l'ours qui se prépare à l'hiver, la plupart des humains ont tendance à porter des vêtements de couleur sombre, à trop manger et à s'enfermer à l'intérieur pour l'hiver, et nous voyons rarement le soleil direct. Si nous passons habituellement jusqu'à 80% du temps dans des environnements fermés, pendant l'hiver, à cause du froid et du manque de lumière, nous devenons déprimés et évitons de plus en plus de sortir.

D'une part, nos maisons, nos écoles et nos bureaux sont très mal éclairés, avec peu ou pas de soleil. Il suffit de comparer la faible intensité de 300 à 500 lux de l'éclairage habituel, aux 10 000 lux que la lumière naturelle nous offre par temps nuageux, ou aux 150 000 lux d'un midi d'été radieux.

En revanche, la lumière artificielle fait généralement défaut aux couleurs du soleil, car les lampes à incandescence émettent une lumière chaude, avec une dominante orange-rouge, avec une absence totale de tons haute fréquence, vert, bleu et violet. De plus, l'éclairage incandescent gaspille 80% de l'énergie électrique sous forme de chaleur inutile.

En revanche, les lampes fluorescentes ordinaires émettent une lumière dominante bleu-vert froide et manquent de violet et de rouge. De plus, les ballasts habituels clignotent à 50 Hz, et produisent une pollution électromagnétique (elektrosmog), qui induit des ondes cérébrales de stress, en plus de la fatigue chronique et de la fatigue oculaire.

Influence de la lumière

La recherche en photobiologie montre qu'un manque chronique de lumière peut être la cause de la dépression, comme le trouble affectif saisonnier, en plus d'autres troubles de santé tels que l'insomnie, le stress, l'anxiété, les maux de tête, les vertiges, la fatigue chronique, le rachitisme, voire la perte sexuelle de l'appétit, l'impuissance et l'infertilité.

On sait que la lumière conditionne l'acuité visuelle et la perception des couleurs. Aujourd'hui l'état de la science nous permet d'affirmer que la lumière est biodynamique, puisqu'elle affecte le système endocrinien et tous les systèmes biologiques. Par conséquent, la qualité de l'éclairage artificiel est importante pour la santé humaine, ainsi que pour la sécurité et la performance au travail.

On sait que le cycle circadien de la lumière, nuit-jour, produit la stimulation des neurotransmetteurs cérébraux. La lumière du jour favorise la sérotonine et la dopamine, nous active et nous stimule. En l'absence de stimulation lumineuse, la mélatonine (l'hormone du sommeil) augmente. Le manque de rythme lumineux adéquat provoque une somnolence matinale et une insomnie la nuit. Ces pathologies sont plus graves en automne-hiver, car le cycle lumineux est raccourci et on s'enferme davantage chez soi à cause du froid.

Une lumière vive, d'une intensité de 800 à 1000 lux, nous dit qu'il fait déjà jour, réveille les esprits, sans besoin de café ni de tabac, et fournit au cerveau de la sérotonine, l'hormone de l'activité et de la bonne humeur. Cela se produit naturellement en regardant le soleil, mais dans des environnements clos, l'éclairage est biologiquement insuffisant et notre cerveau reste passif, induisant pessimisme, fatigue et sommeil.

En plus de la quantité de lumière, la couleur de la lumière nous affecte également sur le plan neurophysiologique, et il est évident que les couleurs joyeuses et intenses nous motivent de manière positive, nous remontant le moral. L'abus de blanc à l'intérieur, ou la prédominance de couleurs graves et tristes comme le gris ou le beige dans la garde-robe, sont d'autres symptômes d'un comportement dépressif.

Comme nous le montrent les études de marché en marketing et en publicité, la couleur de la lumière et des objets affecte nos réflexions, nos prises de décision et notre humeur. À des fins thérapeutiques, l'éclairage et la couleur de notre environnement architectural sont les plus influents, car la couleur des plafonds et des murs, comme celle des meubles, subsiste pendant de nombreuses années et nous influence dans une vaste zone.

Photothérapie architecturale

Heureusement, si nous ne pouvons pas avoir assez de soleil, la domobiotique nous offre des moyens techniques pour prévenir cette dépression bipolaire qui se réactive chaque hiver. Un bain de lumière de 30 minutes chaque matin avec une lampe à spectre complet suffit pour stimuler les neurotransmetteurs cérébraux et soulager une humeur dépressive. Nous pouvons utiliser une lampe de photothérapie (10000 lux) au petit-déjeuner, ou à la table de travail, mais l'idéal est de réaliser tout l'éclairage intérieur avec une lumière à spectre complet, car la lumière à spectre complet est précise pour l'esprit, le système endocrinien et immunitaire. système pour fonctionner à pleine capacité.

Aujourd'hui, nous avons des lampes fluorescentes modernes à spectre complet, qui produisent un éclairage blanc pur, similaire à la lumière du soleil, qui permet une observation correcte des couleurs.

Avec l'utilisation de ballasts électroniques qui vibrent à 20 000 Hz, nous éliminons la fatigue visuelle et le stress en évitant le scintillement de la lumière. Ils produisent également un allumage instantané, sans amorces ni condenseurs, économisent l'énergie électrique, prolongent la durée de vie des tubes et éliminent l'elektrosmog.

Nous appelons l'éclairage «biodynamique» la lumière qui produit le même stimulus neurophysiologique que la lumière du soleil. L'architecture de la lumière doit donc prendre en compte le cycle diurne et saisonnier, en ajustant la quantité et la qualité de la lumière et l'utilisation consciente de la couleur, avec des critères de chromothérapie en fonction de l'utilisation de chaque espace. L'utilisation correcte de la couleur et de l'éclairage dans notre maison peut augmenter l'énergie personnelle jusqu'à 85%, remonter le moral de toute la famille, abandonner le Prozac et faire disparaître définitivement le fantôme de la dépression.

Avec l'application de la domobiotique au bureau, l'entrepreneur pourra observer une amélioration du climat socio-professionnel, et l'éclairage biodynamique peut produire une augmentation de jusqu'à 75% de la productivité, avec des avantages économiques notables.

* Carlos M. Requejo. Architecte d'intérieur.
Gérant de JCC Gabinete de Calidad Ambiental SL Barcelona. Espagne.
Tél +34933424175 et www.domobiotik.com


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