SANTÉ

Découvrez les sept habitudes des personnes en très bonne santé

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Dans le schéma général de la vie, il n'y a vraiment pas de solution miracle pour une bonne santé, bien qu'il existe certaines habitudes que les individus robustes ont tendance à adopter. Certains peuvent être familiers, d'autres un peu plus inattendus.

Assez de repos

Les bonnes personnes ne veillent généralement pas trop tard. Un bon repos chaque nuit est la base pour maintenir le système immunitaire en pleine forme.

Couchez-vous avant 22 h et l'élimination de l'exposition à la lumière (en particulier des écrans d'ordinateurs) encourage la production de mélatonine - favorisant le repos rajeunissant.

Un régime nutritif

Sans surprise, ceux qui évitent presque toujours de tomber malades mangent des aliments de haute qualité riches en vitamine C et en zinc. De la même manière, une consommation limitée de sucre est également courante. Étant donné que le sucre raffiné supprime le système immunitaire, il est logique de l'éviter. Les personnes en bonne santé ne consomment généralement pas de frappuccinos ou de caramel et sont récompensées par une vitalité exceptionnelle.


Massages, yoga et acupression

Le stress est le principal adversaire de la santé qui détruit silencieusement le système immunitaire. Des études ont montré que les personnes qui tombent malades ont souvent tendance à être les plus stressées. Les personnes intelligentes au sujet de leur santé se rendent compte que pour maintenir leur bien-être, le stress doit être géré. Les massages sont une bonne option. Abaisser la tension artérielle et l'anxiété - réduit efficacement la tension et le stress. Tout comme le yoga. L'acupression est une autre technique connue pour stimuler la réponse immunitaire. Un point sur le corps est particulièrement important - le thymus. Cette glande joue un rôle crucial dans le fonctionnement des systèmes immunitaire et lymphatique. Pour stimuler, tapotez le sternum avec votre index 50 fois le matin et le soir.

Bains froids

Alors que la plupart d'entre nous frémissent à l'idée d'un bain froid, en particulier en plein hiver, les recherches confirment qu'un bain glacé augmente considérablement l'activité des globules blancs.

- détruire les bactéries envahissantes, les virus et les agents pathogènes nocifs. Les douches froides aident à soutenir ce processus de défense. Ceux qui sont les plus résistants à la maladie ont également tendance à utiliser de l'eau froide pour revigorer le système.

Une attitude positive

Ne sous-estimez jamais le pouvoir d'une perspective positive. Une étude de l'Université du Kentucky a révélé que les participants qui ont une attitude optimiste ont démontré une immunité à médiation cellulaire accrue. Lorsque l'optimisme est tombé, la réponse immunitaire a fait de même. Il s'avère que les personnes en meilleure santé ont également tendance à voir le bon côté de la vie. Si vous avez besoin d'une infusion de positivité, un journal de gratitude est un bon point de départ.

Vraiment, il n'est pas nécessaire de succomber à toutes les vilaines maladies cette saison. Armé de ces sept habitudes, vous pouvez vous aussi être extrêmement en bonne santé, résilient et faire l'envie de tous ceux qui pleurnichent et éternuent.

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Vidéo: 15 Habitudes Choquantes des Personnes à Succès (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Nygel

    C'est remarquable, une pièce utile

  2. Aragul

    Votre idée est magnifique

  3. Nikomi

    Tout est beurré.

  4. Gardataur

    Oui c'est l'imagination



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