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Comment combattre le stress naturellement

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Par Teresa Ortiz

Qui n'a pas été stressé à un moment de sa vie? Il est important de noter qu'un certain niveau de stress est bon pour relever des défis, surmonter des obstacles, mais être soumis à des niveaux de stress élevés et pendant longtemps fait souffrir notre santé, au point que nous pourrions souffrir de certaines maladies.

À ce stade, il est nécessaire de s'arrêter et de réfléchir à la cause de cette situation stressante et d'essayer de la contrôler ou de la résoudre. Parfois, nous voulons couvrir plus que nous ne pouvons vraiment, faire une multitude de tâches par jour, sans nous en rendre compte jusqu'à ce que nous tombions épuisés, épuisés, à ce moment nous ne réalisons pas le surmenage que nous faisons.

Mais il arrive un moment où le corps nous alerte que nous devons nous arrêter, c'est comme un mécanisme de défense que notre corps met en mouvement et avec lequel il nous alerte que nous devons nous arrêter et nous organiser.

Parfois, le stress apparaît aussi parce que nous traversons une période compliquée de notre vie, comme des raisons professionnelles, certains états émotionnels tels que la rupture d'un couple, la perte d'un être cher, avoir des pensées négatives, des inquiétudes, anticiper ce qui va se passer. arriver, peur du futur.

Le rythme de vie que nous menons nous fait parfois aller contre la montre, c'est pourquoi nous avons souvent recours à la restauration rapide, consommant des aliments malsains comme les aliments transformés ou les aliments riches en sucres et en graisses saturées.

Ces mauvaises habitudes alimentaires finissent par nuire à notre santé et tôt ou tard nous le remarquerons.

Faire face à des situations stressantes tout en étant fort et avec l'apport des nutriments nécessaires ne sera pas la même chose que si nous étions pris mal nourris ou en mauvaise forme.

Certains symptômes qui accompagnent le stress comme la fatigue, la fatigue, les réticences, la perte de concentration, la perte de sommeil, peuvent parfois être liés à un manque de magnésium.

À ce stade, il est nécessaire de renforcer notre alimentation en incluant des aliments qui nous apportent une quantité supplémentaire de ce minéral, et qui favorisent également le bon fonctionnement du système nerveux, en l'aidant à le renforcer.

Le magnésium remplit des fonctions importantes dans notre corps, aide à garder nos muscles, nos nerfs, nos os et renforce également notre système immunitaire.

Dans le cas des personnes qui pratiquent une activité physique ou sportive, il est même conseillé de prendre un apport en magnésium en plus de celui pris par l'alimentation.

Les aliments suivants ne doivent pas manquer dans notre alimentation: noix comme les noix, les amandes, les noix de cajou, les graines de tournesol, les graines de citrouille, les graines de sésame, les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes, le cresson, le brocoli, le chou, le chou-fleur, la ciboulette, les poireaux, avocat, banane, céréales comme l'avoine, grains entiers, légumineuses, haricots, chocolat noir et fruits secs comme les abricots secs, pruneaux, bananes séchées, figues sèches, dattes, raisins secs, dans les crustacés, les calmars, le lait et le fromage de chèvre frais.

Ces aliments, en plus de contenir du magnésium, sont également nécessaires car ils sont bénéfiques pour le système nerveux car ils sont riches en protéines, riches en vitamines A, B, B12, C et en minéraux comme le fer, le calcium, le potassium, le cuivre et phosphore.

En plus d'essayer de faire face au stress par l'alimentation, nous pouvons également recourir à une série de conseils et de remèdes naturels qui nous aideront également à améliorer certains symptômes associés au stress comme le manque de concentration, le manque de vitalité, pour se calmer dans les cas. d'anxiété, nous aident à nous endormir et à calmer certains inconforts digestifs qui apparaissent à la suite du stress.

Infusion de tilleul

Le tilleul est une plante médicinale aux propriétés calmantes et relaxantes, il est idéal pour contrôler l'anxiété, la confusion mentale ainsi que pour les cas de brûlures d'estomac.

Pour préparer cette infusion, nous aurons besoin d'une cuillère à café de fleurs de tilleul, 200 ml. d'eau minérale, une cuillère à café de miel de fleur d'oranger ou de sucre de canne entier.

Préparation:

Dans un appareil de chauffage, nous mettons l'eau à ébullition et une fois qu'elle bout, nous ajoutons la cuillère à café de fleurs de tilleul.

Laisser bouillir environ 2 minutes, puis retirer du feu et laisser reposer à couvert pendant environ 10 minutes.

Découvrir, filtrer l'infusion et la sucrer au goût.

De cette infusion, nous pouvons boire 2 tasses par jour, de préférence la nuit ou en cas d'anxiété.

Infusion de rhodiola

Cette plante contient des propriétés qui nous profitent contre le manque de concentration, le manque de motivation, la fatigue, la fatigue et favorise la capacité de concentration.

Pour préparer cette infusion, nous n'avons besoin que d'une cuillère à café de rhodiola, d'une tasse d'eau minérale et d'une cuillère à café de miel ou de sucre de canne brun.

Préparation:

Nous mettons l'eau à ébullition et une fois qu'elle commence à bouillir, nous ajoutons la cuillère à café de rhodiola à l'eau.

Nous éteignons le feu, couvrons et laissons reposer pendant 10 minutes.

Découvrir l'infusion, filtrer et sucrer au goût.

Remède à la gelée royale pour manque de concentration

La gelée royale est un remède naturel que la nature nous donne pour faire face aux états de fatigue, pour nous aider à nous concentrer, stimuler l'esprit, améliorer l'humeur, et l'appétit qui nous manque parfois lorsque nous sommes stressés.

On peut se procurer de la gelée royale chez les herboristes, les parapharmacies, les magasins de produits naturels, en ligne.

On peut le trouver en ampoules, ou flacons, capsules, sirop.

Nous prendrons la gelée royale selon les indications du format que nous avons choisi

Infusion de peau de pomme

La peau de pomme a des propriétés relaxantes, nous aide à faire face aux situations d'anxiété, améliore la mémoire et nous aide à nous endormir.

Pour préparer cette infusion, nous avons besoin de la peau lavée d'une pomme, d'une tasse d'eau minérale, d'une cuillère à café de miel ou d'une cuillère à café de sucre de canne entier.

Préparation:

Nous mettons l'eau à ébullition et une fois qu'elle bout, nous ajoutons la peau de pomme.

Laisser bouillir environ 2 minutes, retirer du feu, couvrir l'infusion et laisser reposer 5 minutes.

Découvrir l'infusion, retirer la peau de pomme et sucrer au goût.

2 collations: pâte de coing et pomme bouillie

Ces deux fruits sont idéaux au cas où le stress ou les nerfs nous attaquent dans l'estomac, provoquant des inconforts digestifs tels que brûlures d'estomac, gastrite, digestion lourde, diarrhée.

Ces fruits ont la particularité d'être digestifs puisqu'ils sont déjà cuits.

Nous pouvons préparer des taquitos de pâte de coing et les manger en milieu de matinée ou dans l'après-midi.

La pomme bouillie est également idéale à manger en milieu de matinée ou en après-midi.

Natursan


Vidéo: Comment vaincre le stress naturellement? Exercice de respiration anti-stress (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Avenelle

    Bravo, comme une phrase ..., une idée brillante

  2. Feshura

    Votre phrase est magnifique

  3. Taavi

    Je trouve que vous n'avez pas raison. Je peux le prouver.Écrivez en MP.

  4. Halbart

    n'est absolument pas conforme à la phrase précédente

  5. Kafele

    J'ai trouvé le site Web avec le sujet qui vous intéresse.

  6. Nikokora

    Essayez de ne pas torturer.



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